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一到夏天就没胃口!杭州姑娘每天不怎么吃饭还胖了5斤,专家说是因为…
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这几天,杭州都是30多度闷热潮湿的感觉,每年到这个时候我就没有食欲。
中午点外卖的时候不知道吃什么,就喝点粥,怕自己低血糖,几乎每天一杯奶茶垫底。回到家晚饭也不想吃,肚子饿到叫的时候勉强塞点食物就饱了,有时候吃些水果就去睡觉了。
我妈看我没食欲,特意买了山楂、百香果这些酸酸的水果给我吃,吃完稍微有点胃口。我其实没把胃口这件事放心上,没胃口也就算了,但不怎么吃饭的我,反而还胖了?!本来45kg,现在47.5kg了!
我问了一个营养师朋友,她说我胃口差可能是是因为夏天体温升高,消化酶减少了。经常吃冰冷的东西会让肠胃功能变弱,可能就会积食、消化不良,胃口自然就变差了。如果我不吃冰以后,胃口还是不好,而且肠胃有发胀、疼痛等不舒服的感觉,最好去消化科检查一下。
那我为啥饭没吃多少还胖了呢?她说每天吃这么多水果、一杯奶茶,热量早就超过主食了。吃两斤西瓜,相当于你吃两碗米饭!
晕,我以为不吃主食、没有食欲应该能瘦了,想不到吃水果还能变胖了……
我问了身高、体重跟我提供差不多的朋友(160cm、45kg),她们也说自己到夏天都没有胃口的,中午的时候就吃点沙拉,晚上就吃水果,不少人也胖了……
难道吃水果真的那么容易长胖?志玲搜索了一下资料,不少专家都表示,其实瓜果之中带有的脂肪成分很少,但有一些水果含糖量相对比较高,一部分糖能够转换成脂肪,因此在减肥瘦身期内不能够吃过多糖分较高的瓜果。
其实,不少深受大家喜爱的水果含糖量都很高!换句话说,就是很容易胖。
2、榴莲热量仅次于牛油果——每100克热量高达157大卡,其中脂肪含量占到4.1%,糖分占到28.3%,属于高糖高热量水果了。
3、椰子椰子汁的热量并不高,其热量主要集中在椰子肉中——每100g椰子肉的热量高达241大卡,脂肪含量为12%,糖分高达31.3%!
那么,想要吃水果达到减肥的效果,该怎么做?一些糖少但甜的水果可以安排上!
2、哈密瓜每百克糖分在7.7%左右,每百克的热量也就34大卡。
3、芒果虽然是热带水果,含糖量并不是很高,每百克约7%左右,而且热量在35大卡,膳食纤维比草莓甚至还高些,1.3g/100g。
天气闷热没胃口怎么办?
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来源
19楼(my19lou)综合整理自19楼论坛
编辑:瓜子
审核:宛如
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